Apple Fitness+: Neue Programme für den Jahresstart

Wer mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet ist und ein Abo bei Apples Sportdienst Fitness+ besitzt, findet dort ab sofort frisches Futter für die eigene Routine. Apple hat neue mehrwöchige Programme angekündigt, die darauf abzielen, entweder wieder reinzukommen oder einfach am Ball zu bleiben. Das Ganze ist mittlerweile in 48 Ländern verfügbar und die neuen Inhalte sollen helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden.

Wer länger nichts gemacht hat, schaut sich vielleicht mal „Make Your Fitness Comeback“ an. Das ist ein vierwöchiger Plan mit drei Einheiten pro Woche. Der Fokus liegt hier auf einem Mix aus Krafttraining, HIIT und Yoga. Die Hürde ist bewusst niedrig gehalten, da die Einheiten nur jeweils zehn Minuten dauern und die Intensität von Woche zu Woche leicht ansteigt.

Für Yoga-Interessierte gibt es „Build a Yoga Habit in 4 Weeks“. Hier geht es darum, Yoga fest in den Alltag zu integrieren, um Flexibilität zu steigern und Stress abzubauen. Man bekommt pro Woche zwei zehnminütige Flows serviert, einmal eher ruhig und einmal energiegeladener, die sich gut als Ergänzung zu anderem Sport eignen.

Wer es etwas knackiger mag, greift zu „Back-to-Back Strength and HIIT“. Das Programm läuft über drei Wochen und bietet dreimal wöchentlich 20-minütige Sessions. Der Clou ist die Kombination: Zehn Minuten Krafttraining werden direkt von zehn Minuten HIIT gefolgt, ohne große Pause dazwischen.

Ab dem 12. Januar startet zudem „Strength Basics in 3 Weeks“. Das richtet sich an alle, die noch nie Gewichte bewegt haben oder ihre Technik auffrischen wollen. Dreimal die Woche gibt es hier Trainingseinheiten für verschiedene Körperbereiche, um die Grundlagen zu festigen und Sicherheit bei den Übungen zu gewinnen.

Viel Erfolg!

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